Rater ses examens est un apprentissage souvent douloureux, et tout au long de notre vie, nous sommes confrontés à l’échec. Alors, la question est de savoir comment rebondir et surmonter l’épreuve rapidement.
Être doux avec soi-même !
La bienveillance est de rigueur, aux parents qui accompagnent leur enfant sur ce chemin chaotique : rappelez-vous la fierté et les trésors d’encouragements que vous avez déployés quand il a appris à marcher, à tomber, se relever, apprendre de ses erreurs. Puis la confiance revenant, à nouveau entreprendre jusqu’à la conquête de la marche.
Et aux adolescents qui vivent ces moments parfois très difficiles, dites-vous que dans la vie de multiples chances se présentent, il suffit de rester éveillé et conscient : faites-vous confiance, faites-vous du bien.
Apprendre de ses erreurs : la première leçon
Souvent, c’est pour cela que l’on échoue, parce que l’on a fait des erreurs. Oui parfaitement, pour comprendre ce qui n’a pas marché, il faut alors apprendre la leçon de ses propres erreurs, c’est le chemin le plus rapide pour réussir.
Donc, sur la route, les erreurs sont des signaux d’alerte de ce qu’il faut reprendre plus en profondeur, s’approprier. Il suffit pour cela d’apprendre à les décoder.
Prendre le recul nécessaire et mettre en place la bonne méthode
Bien sûr, si votre ado n’a pas travaillé de toute l’année (et il serait intéressant de savoir pourquoi) et que ses notes ont été catastrophiques au moment des examens, les résultats obtenus sont en somme assez cohérents avec l’année scolaire.
Mais ceci n’est pas une vérité absolue : vous pouvez avoir un enfant qui travaille très bien, qui a de bons résultats, et qui au moment des examens perd tous ses moyens, en proie à des trous de mémoire, des blocages émotionnels terribles, qui parfois même l'empêchent de franchir le seuil de la porte de la classe.
La prise de recul est alors indispensable, et prendre conscience que les émotions gouvernent ces moments bien précis est un moyen de se poser sur la route de la réussite.
Alors une méthode d’apprentissage est nécessaire, pour apprendre à gérer le stress, de même qu’un travail sur la confiance en soi.
Échecs de la vie : se souvenir aussi de ses succès
La vie est jonchée de petits ou grands succès, quel que soit notre âge. Alors, il est important de se rappeler que la réussite existe, et que ce sont des expériences heureuses et qui plus est déjà vécues. Se remémorer ces moments forts est un moyen d’accéder à la confiance en soi.
Se faire aider tout en douceur grâce à la sophrologie
La sophrologie est une méthode qui permet la transformation intérieure nécessaire pour faire de ses échecs de belles réussites.
À raison d’une heure de séance tous les 15 jours et d’exercices quotidiens à réaliser soi-même, les faits sont là : de nombreux sportifs, artistes, professionnels publics font appel à la sophrologie pour mieux se connaitre et développer leurs propres capacités en utilisant plus consciemment leurs ressources intérieures.
La sophrologie permet en effet d’apprendre à se détendre, notamment via la respiration , à relâcher toutes les tensions du corps, puis à se concentrer, mieux mémoriser, se plonger dans un espace de bien être intérieur en se rappelant de situations de réussite pour retrouver toutes les émotions positives associées. Et cela aide à trouver la confiance en soi nécessaire à chaque épreuve.
Surtout, ne pas oublier qu’une note ou un examen n’enlève pas la valeur de ce que l’on est. Cette appréciation très subjective permet seulement de fait un constat à un instant T, parfois loin d’être fidèle à ce que l’on est vraiment.
En fonction de vos besoins et de vos attentes, je peux vous proposer la méthode la mieux adaptée à votre problématique. Bien sûr, ce travail se réalise à deux. N’hésitez pas à me contacter pour prendre rendez-vous , en présentiel dans mon cabinet situé à Rueil-Malmaison (92) ou en visio, quel que soit votre lieu de résidence.
